「坐骨神經痛」屁股痛到腳，傳授六個習慣四個操，一個禮拜後整個不一樣！

什麼叫坐骨神經痛？

坐骨神經痛是以坐骨神經徑路及分布區域疼痛為主的綜合徵。

坐骨神經痛的絕大多數病例是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，稱為繼發坐骨神經痛；少數是原發性，即坐骨神經炎。

六個習慣，四個操，坐骨神經痛遠離你

1坐姿

正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。

如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略微高出髖部。

這種坐骨神經痛預防是比較常見的。

另外，要避免長時間在陰暗潮濕的環境下久坐，站立時間過長要做適當的調整和休息

2、站姿

正確的站立姿勢是膝關節微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關節前部和踝關節前方，落在承重的足上。

3睡姿

人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。

仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。

這也屬於坐骨神經痛預防措施。

最好是硬板床。