每天走多少步比較好？終於知道了！教你「這樣走」，健康瘦腰圍

隨著當代生活水平質量的提高，人們漸漸開始放慢自己的腳步，去追求更高的生活質量。加上醫療技術的發達，人們更希望自己能夠活得久，活得健康。長壽和健康可不只是靠嘴上說說就可以辦到的，最重要的是你還要邁得開腿。　

世界衛生組織曾經指出：走路是世界上最好的運動。此外，美國大學也做出一項研究，結論得出，每天堅持走路且走路速度比常人快的人，他們的實際的壽命要比國家的平均壽命長。有的人看到這裡就會說，那我每天堅持走路就可以長壽了。那事實真的是這樣嗎？別看走路只是一件日常的小事情，要想有助於我們延長壽命，你同樣需要掌握正確的方法。

每天走多少路才健康呢？

不少人聽到走路有益健康，都開始走起來，總認為走得越多越健康，其實不然。每件事都是有個健康的範圍，一旦超出了再有益的方式，都會造成反效果。而一天健康走路的範圍應該是在6000步左右，也就是相等於3到4公里的步行距離。

那麼，要怎麼「走」對我們延長壽命和保持健康最有效呢？

1、散步式

散步式的走路方法其實適用於每一種人。尤其是在晚上散步，有助於機體消食，有助於我們的消化系統消化，慢走的形式有助於鍛煉我們的胃，但也不會因為過度的運動導致胃下垂。此外，適當的散步可以治療失眠，幫助我們血液循環，還能夠預防糖尿病和脊椎病。

2、擺臂走路