低頭踮腳，補腎氣，治腰痛！這個「小動作」，就是這麼神！

踮踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到！

具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為背後七顛百病消，這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

踮腳尖是個不錯的有氧運動，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性，而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛鍊方法。

除此之外，踮踮腳還有很多您意想不到的功效：

1、補助腎氣：腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。

2、可以防治腰痛：由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法，還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等

3、可以防治中風：中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是陰盛格陽導致的陽氣上衝的症狀。陽氣上衝，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激。刺激腳跟不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。

4、可以防治小便不暢：男性小便不暢，按西醫來說，是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

踮腳具體鍛鍊方法.. 低頭踮腳，補腎氣，治腰痛！這個小動作，就是這麼神

一、踮腳跟：保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；