每天這樣躺下1分鐘，快速瘦腰圍就能減小5公分！

由於每天久坐在電腦前辦公，

小編的頸椎和腰部最近開始對小編進行強烈的抗議了，

對於腰酸頸椎不適，

相信眾多常常久坐不動的美眉們都是深有體會的。

哎，上班族傷不起啊~

都說，身體是革命的本錢。

只有擁有一個好身體，才能健康愉快地進行工作呀！

所以，今天小編要給大家推薦一個對腰部超級有效的伸展運動，

每天練習一分鐘，就能讓你的腰部恢復活力哦。

小編親測有效，需要的美眉們趕緊練起來吧！

下面，小編將為大家詳細分解一下這個伴隨雙膝伸展的腰部運動（每天1分鐘）。

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝並攏，雙臂稍稍分開自然垂放於身體兩側，

保持頭部與背部自然挺直，並收緊腹部。

在上一動作的基礎上，慢慢轉動雙膝至貼近地面，同時藉助兩腿的重量控制動作。

要注意呼吸。

將雙膝轉往右側後，保持至少15秒鐘，然後再進行下一動作。

以上動作保持15秒後，慢慢恢復初始動作（上圖左側所示），再以另一側重復以上動作。