每天這樣躺下1分鐘,快速瘦腰圍就能減小5公分!
由於每天久坐在電腦前辦公,
小編的頸椎和腰部最近開始對小編進行強烈的抗議了,
對於腰酸頸椎不適,
相信眾多常常久坐不動的美眉們都是深有體會的。
哎,上班族傷不起啊~
都說,身體是革命的本錢。
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只有擁有一個好身體,才能健康愉快地進行工作呀!
所以,今天小編要給大家推薦一個對腰部超級有效的伸展運動,
每天練習一分鐘,就能讓你的腰部恢復活力哦。
小編親測有效,需要的美眉們趕緊練起來吧!
下面,小編將為大家詳細分解一下這個伴隨雙膝伸展的腰部運動(每天1分鐘)。
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平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝並攏,雙臂稍稍分開自然垂放於身體兩側,
保持頭部與背部自然挺直,並收緊腹部。
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在上一動作的基礎上,慢慢轉動雙膝至貼近地面,同時藉助兩腿的重量控制動作。
要注意呼吸。
將雙膝轉往右側後,保持至少15秒鐘,然後再進行下一動作。
以上動作保持15秒後,慢慢恢復初始動作(上圖左側所示),再以另一側重復以上動作。