「下犬式」，相當於60天平板支撐，整條腿立馬細5CM

文 ：Megan | 畫：豆子

下犬式，估計是大家都再熟悉不過的經典體式了，但是這個體式有很多變式大家可知道？每一種變式或簡單或複雜，都從不同角度不同程度刺激並激活雙腿，舒爽！

▼ 快來解鎖今日新體式吧

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從經典下犬式開始，雙手由外側轉向，指尖朝向雙腳的方向，這樣的練習可以拉伸到雙手臂的內側，同時對身體核心的穩定、肩部的穩定要求也更高哦。

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瑜伽磚斜靠在牆邊，雙腳踩在瑜伽磚上，雙腿交叉，儘可能伸直雙腿，這樣雙腿更深度地拉伸腿部肌肉。