早上醒來,第一件事不是穿衣、喝水,而是...,可惜知道的人太少了!!年過四十的人更要看!

在冬季,一天里最艱難的幾分鐘就是起床后的那幾分鐘:

一來,在沒有集中供暖的南方,溫暖的「天堂」和冰冷的「地域」只隔著一床被子的距離,從被窩出來著實是一件痛苦的事情;

二來,不管在南方還是北方,清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻!據調查,70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。

冬天要注意!

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醒來第一件事不是穿衣服喝水

臨床觀察發現,清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。

其中,最危險的時候,就是我們剛剛睡醒的一剎那!

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身體從長時間的休息狀態,突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差,易發生體位高血壓。

再者,經過一晚上的人體處於靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生幾率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。

按中醫來說,剛剛醒來的時候,是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。

所以說,心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人,簡單一些,年齡在40歲以上的人,都要注意,早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服!

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第一、花十分鐘喚醒身體

中國中醫科學院望京醫院腫瘤科主任醫師 王澤民在早上醒來後有一套自己的方法,這套方法是有確確實實的理論依據和效果證實的,大家都可以跟著來做做。

▲ 王澤民

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推腹2分鐘舒肝理氣、開胃健脾

王澤民說,他自己醒來的第一件事也不是起床,而是推腹。因為推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的效果。

王澤民還介紹說:

「我奶奶生前因為胃痛,常用此方法保健,後來不知不覺胃痛的毛病就好了,她發現每天推腹還可以促進睡眠,所以一直堅持著,有時候每晚還推腹20~30分鐘,九十九歲才去世。」

【做法】

雙手平齊放在胸口,手掌朝下,指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下,循環著推上20次。

按穴5分鐘匿藏情志、氣順神寧

明代針灸學家高武編的《百症賦》里說,「建里、內關,掃盡胸中之苦悶」,意思是說刺激建里、內關兩個穴位,能夠緩解胸中苦悶,一掃而盡。

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王澤民說,

「前幾天和一位103歲的老人聊天時,他說每天早上醒來后先會把全身的穴位按摩30分鐘再起床。這個方法老年人還可以做到,像年輕人還要上班,花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內關等穴位就可以了。」

中醫認為冬季養生也要將情志匿藏起來,不可以像春天一樣精神外露,而是應該始終處於一種收斂的狀態。所以每天堅持按內關穴,整個冬天都會感覺氣順神寧。

【做法】

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