丟掉你的舊觀念!研究顯示「抖腳3分鐘=健走20分鐘」利於身體循環 專家大讚「醫院復健也愛用」:膝蓋也要做保養

有句俗話說「男抖窮女抖賤」,指的是習慣抖腳的動作觀感不佳,甚至會把財運都抖掉,所以長輩才會告誡小孩子不要抖腳,但是根據新的健康研究顯示,不要抖腳的舊觀念可能要改變了!

(圖片來源:ETtoday健康雲)

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現代人在生活中有許壞習慣,久坐少動就是其中之一,尤其是上班族,無論是在工作還是在休息時間,常常一坐下就是好幾個小時,造成血液循環不良、下半身水腫,透過美國和日本的研究發現,在桌子下抖抖腳竟然可以輕鬆解決這些問題!

1、 降低心血管疾病風險

長時間坐著會讓身體的循環下降,不僅血液堆積在下半身,還會連帶增加心臟的負擔,經常抖抖腿可以從小腿開始促進血液循環,降低血管阻塞、硬化的風險,據研究顯示,持續抖腳3分鐘,就能達到健走20分鐘的效果

(圖片來源:元氣網)

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2、減緩膝蓋關節疼痛

剛起床或是久坐後起身,最容易感覺到關節因為缺少活動變得有些卡卡的,如果這時在快速的活動起來,就容易讓膝蓋受傷,所以適度的活動非常重要,專家表示抖腳就像「不讓關節承受體重重量、微幅的關節運動」

(圖片來源:康健雜誌)

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會這樣建議並不是空口無憑,目前有許多醫院也開始利用抖腳來進行骨關節炎的復健治療,骨關節炎會讓患者的關節僵硬疼痛,因此適度、輕柔的活運動可以幫助緩解症狀和運練肌力,所以常常抖腳也就像是在幫膝蓋做保養囉!

(圖片來源:今周刊)

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除了改善身體的健康之外,根據美國密蘇里大學的研究指出,抖腳還可以緩解焦慮、穩定情緒,透過這樣穩定重複的小動作,頭腦會釋放出名為快樂賀爾蒙的血清素,幫助人在面對高壓環境時穩定情緒,尤其現在的生活節奏快速、壓力大,未知的焦慮也成為許多人的困擾之一,不妨輕輕的動動腳,把心裡的壓力都抖掉。

(圖片來源:新頭殼)


不僅可以照顧到身體的健康,連壓力都可以舒緩排解,看來以後在家看電視或是在辦公桌下,都要嘗試抖抖腳才行~跟著影片來看看,正確的抖腳要怎麼做吧!

(影片來源:中華電視公司YouTube)


印象中還是會覺得抖腳是不好的行為!原來一直都誤會它了,不僅可以促進血液循環,還能讓焦慮的情緒穩定,可以說是最適合現代人的小小運動了!


資料參考:《聯合新聞網》、《自由時報》


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