體重與壽命的關係被發現了,原來這樣的體重最長壽!
哪種體重最長壽呢?
歐洲科學家調查了許多人,發現體重和死亡率之間其實成了一條U形曲線。
曲線的最低點是死亡率最低的體重值,這個值會隨年齡的不同而發生變化。
體重和死亡率↓↓↓(點擊可放大查看)
圖片來源:北京衛視養生堂
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U形死亡曲線模型的分析結果顯示:
▼ 60歲以下標準更長壽:體重保持在正常範圍內(即BMI介於18.5~24.9為宜),死亡率是較低的。
▼ 60歲後超重更長壽:BMI處於超重範疇(即BMI介於25~29.9之間)的人群死亡率最低,
甚至比BMI指數標準(即介於18.4~24.9之間)的人群還要低6%。
為啥60歲後體重超重一些好?
不是體重越標準越好嗎?為什麼60歲稍微超重一些,但不肥胖,死亡率會低一些呢?
專家指出:
一是,稍微超重的人群,營養狀態是比較好的;
二是,60歲以上的人群,罹患各種疾病的可能性會比較大,而適度超重的體重,更容易扛過疾病的傷害,更容易達到長壽的目的。
所以年紀大了,要注意控制體重,但也不必太苛刻!
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那麼,我們該怎麼了解自己的BMI值呢?
算算你的BMI值!
BMI即身體質量指數,是與體內脂肪總量密切相關的指標,主要反映全身性超重和肥胖。反應身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險。
對於BMI值,世界衛生組織曾定下了全球標準。不過,亞洲人和歐美人屬於不同人種,WHO的標準不是非常適合中國人的情況,為此有了中國參考標準:
表格來源:好大夫在線 張敬東
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可以計算下自己的BMI值。
除了BMI,腰圍也不能忽視!
腰圍,其實反應著你的腹部脂肪多少。一大堆的專業研究數據表明,腰圍越大的人,高血壓、糖尿病和代謝綜合征的患病率都比正常人要高。
60歲以後稍微超重可以,但是別都是脂肪胖在肚子上!
如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85,專業的說法就叫腹部脂肪堆積。
拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍,精確到1mm,然後算腰、臀比。
圖片來源:CCTV10