B群該早上吃還晚上吃?營養師透露「早晚吃功效差很大」 網友驚呼:「吃錯了好多年」

在日常生活中,不少人都會靠著吃「維他命」來補足攝取不夠或是想要加強的營養素,只不過醫生經常提醒,身體能夠吸收的特定維生素有限,因此多吃也是無益,吃的種類多、量多也不如了解健康狀況吃的「剛剛好」!該在什麼時機點服用有時也會有不一樣的效果,營養師也特地指出大眾經常誤會的地方。

圖片來源:聯合新聞網(示意圖)

Advertisements


根據《ETtoday》報導,營養師「李婉萍」在YouTube頻道中提到,在生活步調和壓力都大的現代,睡眠品質成為許多人關注的焦點,為了想要有好精神「維生素B群」也成為很多人依賴的保健食品。其中營養師也補充「B群」顧名思義就是由多種維生素B所組成,其中種類的不同就有不同效果,服用的時間也會因此變動。

圖片來源:ETtoday(示意圖)

Advertisements


李婉萍指出,維生素B1有著促進新陳代謝的效果,可以幫助提振精神,適合常常晚睡卻需要充沛活力的族群;如果是夜晚睡不好的族群,其實也可以補充維生素B6,它具有安定神經、舒緩焦慮的功效,可以讓人比較放鬆容易入睡,因此營養師表示:「B1建議早上吃活力、B6晚上吃,幫助睡眠睡得更好。」不必擔心只要吃下B群就會失眠睡不著,吃對種類反而能夠有安眠作用。

圖片來源:中天電視(示意圖)

Advertisements


此外,營養師「高敏敏」也曾在臉書上分享過各類保健食品服用的最佳時段,其中屬於「水溶性營養」的B群,高敏敏建議「飯後吃:飯後1小時以內;隨餐吃:跟著餐一起吃」,同樣種類的水溶性營養還包括常見的綜合維他命和維生素C,同時她也耐心解答網友「睡前為何能吃B群」的疑惑,高敏敏表示只要避開特殊高劑量B群,服用完立刻關燈睡覺,就可以睡得更加香甜!有了幾位營養師的悉心整理,大家就不用再擔心吃錯時間囉!

圖片來源:line today


小編也以為B群只能早上吃!原來睡前吃還有放鬆心情的效果呢~


Advertisements

編輯精選推薦 More +