每天這樣手抓大腳趾式，髖部就開了！腰一下子瘦了6CM

文 ：Megan | 畫：豆子

無論是潛修多年的瑜伽老師，亦或是剛接觸瑜伽的初學者，都可以藉助穩固的牆壁幫助我們更好地練習瑜伽！利用牆壁，可以調整體式正位，可以得到進階高難度體式的可能......實在妙用無窮呀~

▼ 快來解鎖今日新體式吧

▲加強手腕的練習

喜歡瑜伽的初學者在開始接觸體式練習的時候，總會發現手腕有挺多壓力，就很需要加強手腕，靠著牆拉伸手腕，可以循序漸進增強手腕。