腎氣不足腰腿酸疼,快練「蹲式拉筋」,每天1分鐘,腎氣足了、肩頸不疼了!
用蹲著拉屎的姿勢長時間地蹲著就是蹲式拉筋法。
具體方法就是:雙腳併攏,緩慢彎腰下蹲,屁股緊貼著腳後跟,雙手環抱膝蓋,背部自然放鬆,頭輕輕下垂,如同嬰兒在母親肚子裡的天然狀態,道家稱之為「嬰兒抱」。
如果脫鞋下蹲難度更大,療效也會更好。人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作,很多老電影都有這類鏡頭。
可惜坐式馬桶的出現,使蹲坑拉屎成為多數城市人的集體回憶。
坐式馬桶看似舒服,卻剝奪了人自然拉筋的機會,而且也不衛生。
難怪現在患腰腿痛和下蹲困難的人群劇增,原因之一便是大家丟掉了蹲著拉屎兼拉筋的傳統。
大約過了5分鐘,雙腳開始發麻,腳背有酸緊感,慢慢地越來越麻,酸脹感也越來越強,這種感覺逐漸地沿著小腿內側往上傳直到膝蓋,而背後卻非常的放鬆,舒服。
閉上眼慢慢地享受,過幾分鐘會放屁,有的人還會有便感,再過幾分鐘,雙腳已經麻木得失去了知覺,摸著腳背就跟腫了一樣,其實這是氣聚腳上,拉筋已經啟動了體內的殺毒軟體,自動掃描全身。