吃撐了不要怕！教你防胃脹，助消化

大家都知道暴飲暴食會加重腸胃負擔，引起消化不良，長期飲食不規律還會導致其他疾病。

但人在江湖飄，總有身不由己的時候。無論是朋友聚餐，還是商務宴會，推杯換盞中，不知不覺進到肚子裡的食物就堆成了小山。或者遇到什麼特別美味的菜肴，吃到老家獨特的口味，也免不了是一頓饕餮盛宴。

無論是在一個特殊的場合，或是因為食物本身太過好吃，我們可能不能總是準時停下來，及時告訴自己「不能吃了」。那麼偶爾一次的暴飲暴食後，該如何減輕後果呢？小編今天打算介紹幾個簡單的方法。

原則：熱量平衡

首先需要記住的是，健康飲食的一個主要組成部分是熱量平衡。攝入的熱量不能超過消耗的量，這樣才不會增加脂肪。相反，如果攝入的熱量大於消耗的熱量，人就容易發福變胖，還可能對健康產生潛移默化的影響。

因此在平時吃飯時，要注意剋制，小編介紹的方法只能解燃眉之急，但要是每頓都過量飲食，可就沒有好辦法幫你了。

食品金字塔

一、吃點菠蘿

說是吃菠蘿，其實吃的是「助消化的成分」。有些水果是有消化功能的，可以避免暴飲暴食後胃部產生不適，菠蘿就是一個例子。

菠蘿的成分中含有菠蘿蛋白酶，它是一種具有蛋白水解特性的酶，有助於隨後的消化過程。

此外，菠蘿有輕微的利尿作用，所以它將幫助你避免可能的液體滯留。這對於避免暴飲暴食後的胃脹特別有用。這樣，就會降低腸胃不適的風險。

所以吃多了之後來一兩塊菠蘿，可以幫你緩解胃部不適的癥狀。