每天拍打肚子可以減腹部嗎？理論上有一定效果。從中醫角度講，腹部有帶脈，經常拍打有利於氣血循環，可以使腹部經脈通暢。另外，從西醫講，腹部有很多靜脈，形成網狀結構，經常拍打使血液循環加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。

對於很多愛美的女性來說

腹部的贅肉實在糟心

其實，肚子上有個減肥開關

睡前拍一拍，輕鬆瘦出小蠻腰

 

肚子上的減肥開關

開關一：帶脈穴

腹部有個筋脈，叫做「帶脈」，是橫行於腰腹之間的經脈。帶脈堵塞，容易導致氣血流通不順，脂肪積壓，形成贅肉。因此，需要經常敲一敲。

雙手握拳，向腹部兩側橫向敲擊，晚上睡覺前拍打十分鐘，直至稍感酸麻為止。有利於氣血循環，使腹部經脈通暢，加快腹部的新陳代謝，從而讓肚子越來越瘦。

當然，也可以每天晚上睡覺前，用刮痧板斜45度角，在腰腹兩側刮上十分鐘，促進脂肪燃燒，能夠起到很好的減贅肉的效用哦。

開關二：天舒穴

天樞穴在肚臍旁2寸，也就是三個手指的位置。它與大腸相聯繫，天舒穴堵塞會直接導致宿便不暢，造成肚子贅肉堆積。

三個手指做成一把尺子，放在肚躋兩側按壓，睡覺前按壓拍打十分鐘，至小腹發熱為止。堅持按壓，能夠很好的消除肚子上贅肉。

開關三：水分穴

水分穴是促進水液、尿液排出體外的穴位，位於肚臍正上方一寸的地方。經常按摩水分穴能夠促進身體的排泄功能，減少肚子上的油脂淤積。

找到水分穴，中指發力往下按5秒左右鬆開，再打圈按摩十分鐘，便可以打開它啦。

其他減腹方式

揉腹部

腹部是脂肪最容易積聚的地方，可以通過按壓腹部來改善。將雙手掌跟相疊放在腹部，按照順時針方向，按摩十分鐘，直到腹部發熱為止。

 

因為按揉能夠刺激末梢神經，通過手掌力度的推拿，使腹壁毛細血管流暢無阻，這樣就能讓肚子上的脂肪接收並且消耗熱量，自動消除啦。

呼吸減腹

呼吸減腹的方法是時下非常流行的減肥方式。在一呼一吸當中便能輕輕鬆松減掉腹部多餘的脂肪。

首先，挺直身體，收縮腹部，保持一隻腳在前一直腳在後的狀態站好，將身體重心移到後腳上。

雙手舉高過頭，同時用力吸氣3秒鐘。當胸中充滿空氣以後。然後屏住呼吸，將雙手向左右展開，收緊全身肌肉，用力吐氣10秒時間。

在這個過程中，腹部會經歷從吸氣到吐氣的過程，同時吐氣的時間持續越長，腹部壓縮越厲害，脂肪燃燒也更充分，從而達到減贅肉的效果。小編試了試，發現真的是有點吃力，確實很減腹了。

走路收腹

平時站著或者走路的時候可以用力縮小腹，這樣的方式能夠加快腹部脂肪的消耗，快速消除腹部贅肉，使腹部變得又緊實又好看。

站立扭腰

這個減腹方式很簡單，也很方便。平時吃完飯看電視時，身體站直，同胸收腹，然後左右扭腰，堅持下去就能幫你瘦掉小肚腩哦。

大肚腩越來越小！做法簡單的「10道蔬菜小炒」沒有肉也很好吃，平時多吃「減脂清腸胃」

做法簡單的10道蔬菜小炒，平時多吃，大肚腩越來越小

減肥瘦身是越來越多人關注的事情，不僅因為美觀，更因為健康。以下和大家分享10道簡單小炒，高纖維易消化，每一道都很適合減肥期間食用。不僅如此，這些小炒營養搭配均衡，製作步驟簡單，日常食用也非常推薦哦。

第一道：小炒芹菜香菇

芹菜和香菇，都是有獨特香味的蔬菜。把它們結合在一起，隨便一炒，不管是色澤、口感、營養，都更上一層樓。另外，這道菜還適合在減肥期間食用，芹菜與香菇都含有豐富的纖維，可以促進腸道蠕動，對減肥瘦身會有很好的輔助作用。

具體製作方法

第一步：準備食材。芹菜400克、香菇5朵、蒜適量。

第二步：把芹菜清洗乾凈，然後斜刀切成薄片，如圖。

第三步：把香菇去蒂切成薄片、蒜切片。

第四步：鍋中倒入少許油，油熱後放入蒜片煸炒出香味。

第五步：把芹菜和香菇放入鍋中，大火快速翻炒1分鐘（一定是大火快炒）。

第六步：放入一勺鹽、少許雞精調味，翻炒均勻後關火，再淋幾滴香油翻炒均勻。

第七步：裝盤上桌吧。

多說幾句

1、 這道菜很簡單，幾乎沒有什麼難度。只需要注意芹菜和香菇在切片的時候，盡量切的薄厚一致。

2、 炒的時候，要使用大火快炒，這樣口感更好。

第二道：木耳山藥

山藥肉質細嫩，含有豐富的營養物質。可以增強人體免疫力，其所含膽鹼和卵磷脂還有助於提高人的記憶力，常食之可健身強體、延緩衰老等。

木耳味甘，性平，能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等；可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，還能疏通腸胃，潤滑腸道等。

具體製作方法

第一步：準備食材。山藥一根、泡發好的木耳200克、紅辣椒1個、綠辣椒1個、蒜適量。（炒的吃的山藥，最好選擇表面比較光滑的脆山藥。另外，紅、綠辣椒是配菜，可用可不用，也可以按照自己的喜好換成其它顏色漂亮的蔬菜。）

第二步：將山藥去皮切成菱形片，木耳撕成小朵，紅、綠辣椒切片，蒜切片備用。（山藥在處理時，黏液會非常滑手，建議戴上手套操作。另外，山藥切好後要即時放到水中，以免變色。）

第三步：鍋中倒入適量的水燒開，然後將山藥和木耳放到鍋中焯30秒。然後，控水撈出放到涼水盆中備用。

第四步：鍋中倒入少許油，油熱後將蒜放入鍋中煸炒出香味。

第五步：將木耳和山藥瀝乾水分放入鍋中，大火煸炒勻。

第六步：把紅、綠辣椒放入鍋中煸炒勻。

第七步：往鍋中放入1勺鹽、半勺雞精調味，再次翻炒均勻後即可出鍋。

第三道：蘆筍炒蝦仁

這是一道看著好看，吃著美味的營養小炒。它將蝦仁、蘆筍這兩種健康食材搭配在一起，實現1加1大於2的效果。整道菜營養搭配合理完善，色澤鮮亮誘人，口感清爽開胃，絕對是小炒中的佳品。蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助於緩解便秘，降低血脂及膽固醇，推薦在減肥期間食用。

具體製作方法

第一步：準備食材。蘆筍300克、鮮蝦300克、薑少許、蔥少許。

第二步：把蝦的頭、腳、殼、蝦線去掉，如圖，一個蝦仁就剝好了。

第三步：在蝦背上橫切一刀，如圖，但不要切斷。

第四步：將所有處理好的蝦仁放入一個大碗中，依次放入1勺料酒、少半隻蛋清、1勺玉米澱粉抓勻，腌制10分鐘備用。

第五步：把蘆筍底部較老的地方去掉，然後切成小段備用。

第六步：鍋中倒入適量的水燒開，然後將蘆筍放入鍋中，再倒入幾滴食用油，焯一分鐘後，將蘆筍撈出。

第七步：鍋中倒入少許油，油熱後將蝦仁放入鍋中滑炒至變色，然後盛出備用。（減肥期間為減少油脂的攝入量，也可以將這一步改成水煮。）

第八步：鍋中再倒入少許底油，油熱後將蔥末和薑末放入鍋中煸炒出香味。

第九步：將蘆筍和蝦仁放入鍋中，轉大火翻炒均勻。

第十步：往鍋中放入一勺鹽調味，翻炒均勻後再淋幾滴香油即可關火。