最刮油的水果竟是它?分分鐘吃掉你的肥肉,改善便秘,還能消除浮腫
一個處於減肥期的人
應該吃什麼?
各種粗糧
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大量蔬菜
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新鮮水果
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減肥之路艱辛而波折
但因為美味水果的陪伴
又有了甜甜的味道
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減肥期吃什麼水果最好?
小康康精心挑選出10大水果
強大的刮油效果讓你越吃越瘦
趕快來看看是哪些水果吧!
葡萄柚:
42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜,細細品嘗之下又有一點苦,正是這種獨具特色的苦味,讓葡萄柚有了更好的減肥效果,這種苦味成分是類黃酮的一種,學術名是「柚甙」,它能起到抑制食慾的作用。
葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀,果肉還有豐富的膳食纖維,常吃可以調整腸胃,改善便秘,還能消除浮腫。
蘋果:
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54大卡/100克
有這麼一句俗語「一天一蘋果,醫生遠離我」,雖然有誇張的成分,但多吃蘋果對人體確實有益。蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝,去油排毒。
豐富的維生素,能促進身體的消化吸收,避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣也可以減少其他熱量的攝入。
柳橙:
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48大卡/100克
柳橙含有天然糖分,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品,嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。其次,柳橙中富含纖維,有助排便排毒,能更好助你美容養顏。
柳橙的營養價值也比一般水果高,維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍,每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝,還能有效預防營養的缺失。
雪花梨:
43大卡/100克