​49歲男腦梗離世！醫生呼籲中老年人「晨起後盡量少做5件事」　做好兩補充、兩保持：養護血管

長期飲用碳酸飲料會攝入過多的糖分，這會使身體容易發胖。

體內的糖還會轉化為脂肪，不僅會增加糖尿病的發病率，還會導致高血脂。而高脂血症是心腦血管疾病的主要原因。

因此，一定要少碰碳酸飲料，特別是有"三高"問題的患者。

第三種：酒類

無論是酒還是酒精飲料，都不建議多喝，對身體非常有害。

酒精進入體內後會刺激血管，導致血管收縮，影響血流速度，增加心臟負擔，增加血栓形成的機會。

酒精還會加速動脈粥樣硬化的形成，長此以往，動脈粥樣硬化會誘發腦梗。

出現5種表現，十有八九是腦梗要來

1，手指麻木，不受控制，手中的物體容易掉落；

2，視力下降，甚至出現短暫性失明的情況。

3，舌頭髮硬，睡覺單側流口水，或是突然出現講話不清楚。

4，發現自己的臉部不對稱，出現臉部一側下垂，嘴歪眼斜。

5，身體傾斜，腳失去平衡，行走障礙。

以上5種表現，出現任何一種都要提高警惕，最好能及時就醫，以免病情加重，導致嚴重後果。

這三類人，是腦梗塞的高危人群，需警惕！

第一類：高血壓患者

研究發現，高血壓患者腦梗塞的幾率比正常人高5-7倍，高血壓已成為導致腦梗塞獨立危險因素。

血壓升高時，容易使腦內微循環瘤及粥樣硬化的小動脈破裂出血，另外，血壓過低，則會出現腦供血不全，微循環瘀滯時，易形成腦梗塞。

第二類：有腦梗家族史的人

從各國病例分析中發現，腦梗塞患者表現出有家族史特徵。

因此，在家庭中若有長者患腦梗，應注意並做好預防工作。

建議到醫院定期檢查，並注意飲食等。

第三類：煙酒不離身

長期吸煙、酗酒是導致腦梗塞的重要因素。

研究表明，超過50％的腦梗塞患者有長期吸煙和飲酒史。長期酗酒可引起腦血管收縮和癱瘓，而吸煙會使血液變稠，導致血液流動減慢。

當血流緩慢會使血壓升高，這很容易突發腦梗。

預防腦梗，養護血管，做好兩補充，兩保持：

兩補充：

1，補充水分

人體內最多的就是水分，但同時最容易流失也是水分。

每天保證充足的水分供應，更有助於降低血液粘度，並加速血液流通，減少血管壁脂質留存，降低血栓形成的幾率。

飲水是維持人體新陳代謝的重要活動。不要等到口渴時再喝水，主動喝水，並小口慢飲。

2，補充花青素

花青素是人體血管非常缺乏的一種元素。研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、體內自由基過多，是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。

花青素在身體中作用繁多，可參與身體的血液循環，清除血管中的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。

另外，這種元素對於預防心梗、腦梗等血管疾病均有預防的效果。

兩保持：

1，保持一定運動量

每坐1小時，患腦梗的風險將會增加10％。

平時可以做一些有氧運動，可增強心肺功能，促進體內血液流通。

如慢跑、散步、騎自行車、跳廣場舞等，經常活動手腳，可以更好地為大腦提供血液和氧氣，有效預防腦梗、心梗等血管疾病。

2，保持微笑

隨著工作壓力的不斷增加，很多人常處於高度精神緊繃的狀態。

一旦身體長期處於緊張、焦躁的狀態，這些負面情緒很可能引起血管痙攣，影響人體正常的血液循環，易誘發血栓形成，加速腦血管堵塞。

因此，每天保持微笑的狀態，學會給自己減負，釋放"壞"情緒。

文章參考：　今日頭條