老年人每天攝入多少鹽，才有益健康？營養生：超過6克，要反思

其實很多老年人的口味都是比較重的，原因有二，一是他們已經習慣了偏咸口的食物，舌頭對這些重口味的食物已經再熟悉不過了，炒菜時少放鹽他們會覺得沒味道，第二個原因就是老年人的味覺會有所退化，炒菜的時候，鹽也就越放越多，重口味的食物才能「喚醒」他們的味覺。

但是我們的身體卻代謝不了那麼多鹽分，食用鹽中的鈉離子還會加重身體的負擔，尤其是血管和腎臟的壓力會變大。雖然我們平時沒覺得吃咸和吃淡有什麼區別，但隨著年齡的增長，不良的飲食習慣就會日益突顯出它的危害性來。

成年人一天的攝鹽量是有標準的，極限就是6克，而那些口味比較重的老年人，可能每天都「超標」了，而這種習慣所帶來的就是健康問題。

老年人不注意控鹽，身體會出現哪些異常？

眾所周知，高鹽的飲食習慣，與高血壓發作息息相關。雖然我們在吃東西的時候，沒有意識到食物是偏鹹的，但這種習慣一直沒有得到糾正的話，時間長了，身體攝入了過量的鹽分，血管的負擔也會越來越大，導致血壓異常升高。

老年人的血管本身就比較脆弱，老化明顯，如果不注意保養的話，很容易出現血管堵塞、血管破裂等情況，危害人體健康。

但這種現象可能並不會立刻發生，所以有些老年人並不把這個習慣當回事，覺得自己口味重，身體依然很健壯。但高血壓來臨的時候，誰又能預料得到呢？可能血管暫時還沒有發生堵塞，但這種重口味飲食習慣堅持久了，血管堵塞就可能隨時發生，高血壓也會常伴身旁。相信這些現象都不是大家所希望看到的。

高血壓來臨，這個「信號」你可別忽略