55歲以後,身體「最怕」3件事,想長壽,盡量避免
隨著人們生活水平,和醫療水平的提高,長壽,似乎不再是難事。
但是,越是如此,人們便越忽視健康。
暴飲暴食,抽煙嗜酒,熬夜通宵,久坐不動,等等,都在縮短人們的壽命。
年輕的我們,似乎有精力,有體力去「折騰」,但是到了55歲以後,請你珍惜自己的身體!
55歲以後,身體「最怕」3件事,想要健康長壽,最好一個都別占!
一怕:一個犟
日常生活中,我們經常能碰到一些脾氣倔強的老人。
他們不顧子女的勸解,按照自己的生活方式去支配一切。
喜歡抽煙、喝酒;喜歡吃剩菜剩飯;腐爛的水果捨不得扔;經常吃鹹菜拌飯......
很多時候,生病了也堅持不去看病,諱疾忌醫。
導致身體陷入惡性循環,最終危及健康,甚至悔不當初!
建議:溝通是關鍵
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老人的執拗,多數來源於對過去生活習慣的守舊。
很多老人是苦過來的,他們曾經在艱難的物質條件下撫養孩子,所以即使現在生活很好,他們也很難改變習慣了幾十年的生活方式。
1、對老人而言,要保持一種開放的心態,不斷適應變化了的時代和環境,遇事多聽子女的建議。
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對於節儉、家長權威等要有新的認識,以前正確的一些觀念未必永遠正確,要學會與時俱進。
對於養生保健要科學對待,不迷信,不盲從。
2、對年輕人而言,要對老人多些理解和包容,平時多和老人交流,多讓老人接觸外面世界的新事物,開闊老年人視野。
二怕:二個堵
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一、血管堵
血管堵,其實就跟自來水管管道內壁長水垢、生鏽是一樣的道理。
血管中的「垢」和「綉」就是沉積在血管壁的膽固醇、甘油三酯等物質,它們在血管壁上越積越多,形成斑塊。
時間久了血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終導致缺血而引起心、腦血管疾病。
尤其是55歲以後,血液垃圾長久地積累,身體各項功能也開始衰退,更容易誘發心腦血管疾病!
預防措施:
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1、勤喝水
飲水不足,人體內的血液粘稠度便會增高,囤積的廢物也難以排出,血流減緩,堵塞血管,這樣,易凝結成血栓。
所以日常要勤喝水。
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2、多運動
運動,可提高新陳代謝,改善血液循環,增加血管內毒素垃圾排出。
55歲以後,建議每周進行2次適度運動,每次運動30分鐘以上。
適合的運動如:太極拳、慢走、廣場舞等。
切記,不要過度、過量運動,以免損傷身體。
3、常聳肩
聳肩,即雙肩上提,緩慢進行。