骨質疏鬆該怎麼辦?醫生說了,多吃4種食物,骨質越來越好!
3、三文魚
魚裡面可以多吃三文魚,它可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質,含有鈣,還有協助鈣吸收的維他命D,減少骨質流失,預防骨質疏鬆症。
4、海參
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這類海產品含鈣量豐富,膽固醇極低,是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,海參呢肉質很細膩,吃起來很美味,基本上沒什麼人群限制,老人、小孩、成年人都可以食用。
這4類食物都有共同的特點就是含鈣量高,像豆製品,魚、蝦等鈣的含量也比較高,我們日常都是可以用來食用的,但是吃的量要控制,千萬不要暴飲暴食哦!