葉蘊儀成功甩肉20磅 全靠血型減肥法。
但B型人有別其他血型。
得天獨厚的能享用各種乳製品、優格、冰淇淋、芝士,但也要小心此類別的熱量都不低,一定要適度補充即可。
導致B型人發胖食物:
玉米、花生、扁豆、芝麻、蕎麥:都會降低新陳代謝率、導致低血糖、抑製消化的結果。
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B型人 宜多飲茶
B型人適合均衡廣泛的營養攝取,如果能避開上麵不適宜的食物,基本上都可以成功控製體重,而大部分的果汁和蔬菜對B型人都沒問題,對其他血型來說太酸的水果,B型人都可以照食,隻有柿子、火龍果等要避免,而草本茶類,綠菜、更是對B型人有不錯的效果,像是薑茶溫補、薄荷茶平撫消化道。
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▲B型血優質減肥食品:
蔬菜、蛋、低脂乳製品:有效幫助新陳代謝。
茶(甘草茶):對抗低血糖。
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食麵包 是O型肥胖關鍵
O型:率性、熱情,動物蛋白質正是他們的能量。
擁有較高的胃酸,可以容易地消化肉類,也是最適合大口吃肉的血型。
但對乳製品、穀類食品的吸收是四個血型中最弱的,小麥製品的麵包、豆類成為主要的致肥原因,小麥製品來說主要是其中的麩質會降低O型人的代謝率,若是試過飲食減重都沒成功的O型人,可以試試減少飲食中的小麥分量,體重便會迅速下滑。
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▲導致O型人發胖食物:
小麥麩質、玉米:幹擾胰島素作用,降低代謝。
腰豆、扁豆:影響熱量利用
高麗菜、芽甘藍、芥菜:抑製甲狀腺功能。
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O型人適宜採用蛋白質和減少碳水化合物飲食來做瘦身。
O型人體重增加一方麵也與甲狀腺功能調節有關,O型人體內的碘往往不足,所以蔬菜方麵也要避免芸苔屬像是包心菜、白花菜會抑製甲狀腺激素。
▲O型血優質減肥食品
昆布、海鮮:增加甲狀腺激素產生
芥蘭、菠菜、青花椰菜:幫助新陳代謝。
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AB型:減少吃肉,均衡飲食
AB型血:複雜多變的AB型,隻佔人類總人口的百分之二到百分之五,生理結構特別複雜,結合A型內在性情和B型外在特質,要注意A型和B型人不適宜吃的,大部分AB型人都要避免,同時要熟悉A型和B型飲食,才能更加了解自己的飲食配方。
AB型人也因其消化係統較為敏感,容易發胖。
像A型人胃酸分泌少,以及B型人對雞肉消化不良的問題。
所以AB型人雖然適合吃肉,卻缺乏胃酸代謝,因此容易轉變脂肪,也易發胖,想要減重就該限製肉類食物量,再以菜、豆腐補充需要的量。
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▲AB型致肥食物:
紅肉、腰豆、種籽、玉米、蕎麥、小麥
AB型:咖啡和綠茶交替喝
除了要同時注意A、B型的飲食宜忌之外,補充高鹼性的水果如葡萄、梅和莓類等。
Dr. Peter J.D』Ádamo更建議咖啡和綠茶交替喝可以得到最大益處。
▲想瘦身的話適合吃:
豆腐、蔬菜:提高新陳代謝
昆布:改善胰島素產量
鳳梨:幫助消化、刺激腸道蠕動
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