跟著「10分鐘激瘦操」一起動一動,搭配睡前拉筋,堅持就會看到成果!
5、恢復仰臥姿勢,右腿屈膝且右腳掌貼放於墊面,左腿向上抬起,腳尖繃直。保持l0秒,然後換腿進行,重複3次。
二、減肥功效:消耗身體熱量,增強肌肉活力,讓肌肉增多,並使鍛煉者轉變為易瘦體質。
三、注意事項:全程應保持呼吸均勻,拉伸時要保證身體處於十分舒適的狀態。
10分鐘激瘦瘦身操基礎版:
影片來源:李依芳
5、恢復仰臥姿勢,右腿屈膝且右腳掌貼放於墊面,左腿向上抬起,腳尖繃直。保持l0秒,然後換腿進行,重複3次。
二、減肥功效:消耗身體熱量,增強肌肉活力,讓肌肉增多,並使鍛煉者轉變為易瘦體質。
三、注意事項:全程應保持呼吸均勻,拉伸時要保證身體處於十分舒適的狀態。
10分鐘激瘦瘦身操基礎版:
影片來源:李依芳