每天在家踩一踩，堅持一個月，45歲看起來像25歲！不花錢不費力

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右。

赤腳行走---延緩衰老

此方法最大的優點是使腳掌心得到鍛煉的機會。腳掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

刺激腳底---健康長壽

按摩腳底的好處有很多， 常見的就是促進體內血液循環、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。同時還能夠調節體內的內分泌平衡，促進器官之間的協調，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

1

治失眠

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底「湧泉穴」數百下（「湧泉穴」位於足底前部的凹陷處）。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。

2

防治頸椎病

醫學專家研究發現：通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。

按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周就能看到明顯的效果。

3

增強身體抵抗力

按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。

長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。

4

美容養顏

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的有害物質，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。堅持幾周，你會驚奇地發現，你的臉白凈而光滑。

特別提醒：

早起不要光腳，聽說光腳走路好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。