營養師：預防骨質疏鬆不只是補鈣，還要改掉幾個「偷鈣」的壞習慣！

發現自己缺鈣之後，不少人都會想著給自己「補鈣」。

去吃些一些富含鈣元素的食物，情況嚴重的可能還會吃一些鈣片。

但有些人發現，不管自己怎麼食補，補鈣的效果一直都很差，這到底是怎麼回事呢？

爆炸營養課堂的營養師提醒一下大家，有些人總會很疑惑，怎麼莫名其妙的自己就缺鈣了？

但實際上，我們的飲食習慣，鈣攝入量不足是十分普遍的現象。

而如果大家不改掉這些讓人缺鈣的習慣，可能怎麼食補都沒用。那麼具體有哪些習慣呢？下面給大家好好講一下：

首先，是許多老百姓都存在的一個大問題——吃鹽過量。

很多人只知道吃鹽過多對血壓不好，更容易患上高血壓。但實際上，吃鹽也會造成鈣的流失。

因為鹽含有鈉元素，它和尿中排出的鈣有很多的關係。

數據顯示，每當你吃下6克鹽，差不多就會丟掉50毫克左右的鈣。其實這個量是可以接受的，居民膳食指南推薦的每日攝鹽量也正是6克。

但對於很多人來說，他們一天甚至能吃好10-20克鹽，攝入的鈣元素本身又不太夠，一來一回就很容易引起缺鈣的現象。