每天早上空腹吃一個蘋果，堅持一個月，5個好處「不請自來」

1、蘋果洗凈去皮去核後切成小塊；

2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮；

3、蘋果煮軟後就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖，味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。

蘋 果 雪 梨 銀 耳 湯

秋冬天氣候乾燥，

很容易感冒咳嗽，

平時可以將蘋果和梨一起燉，

有潤喉清肺的功效。

蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

1、銀耳用熱水泡軟，備用；

2、蘋果切塊、梨切塊；

3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨；

4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；

自 制 蘋 果 醋

蘋果醋能養顏護髮，

減肥去脂肪，

對於保持身材很有幫助，

學會自製蘋果醋就再也不用買啦~

3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

1、蘋果洗凈切成小塊，放在乾燥衛生的瓶子裏，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重複這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿；

2、然後往瓶子裏倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子；

3、放在陰涼通風的地方，每隔一段時間把蓋子打開透透氣，2個月後，蘋果會發酵變成黃色，就能取出來喝了，喝的時候覺得太酸可以兌點溫水哦~

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