每晚睡前做3個小動作「疏通腿部6條經絡」強身體「抗衰老」還會一覺睡到大天亮

1.仰卧在床上，雙腳腳心相對，呈蛙狀。全身放鬆。

2.拿一根40厘米左右的擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直到膝關節處。敲打的力度，以自己可以承受即可。敲完一條腿之後，重複另一條腿。每條腿各敲約10分鐘。

堅持2周，你會發現褲子不磨了，大腿瘦了！精神也好了，肝也得到了疏通，調整。

擀腿法：

敲完腿之後，雙腿放平，用擀麵杖擀大腿中間部位，一直到膝蓋處。每側擀50次。

揉腿法：

如果身邊沒有擀麵杖，也可以用手揉壓大腿，具體方法是：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。每側推300下。

不適宜敲膽經的人：

女士們在月經期間或懷孕期間，不宜敲膽經。

有些人血氣較低，微血管較為硬脆，敲膽經時有可能會出現瘀血，這時應該暫停敲膽經，等瘀血消失之後再繼續。

因此，患有血小板不足的人，也不適合敲膽經，以免出現微血管破裂而無法止血。

另外，曾經做過器官移植的人，在血氣提升的過程中可能會出現較嚴重的排斥作用，也不適合用這方法來養生。