一日3杯飲料！男大生腹痛就醫，發現泌尿道「結石纍纍」！醫提醒：市售飲料不能取代開水！

示意圖（圖片來源：Adobe Stock)

但物極必反，喝過量的水也對身體有害，例如出現水中毒（低血鈉症），
所以避免在短時間內喝超過10公升水，而且若本身有內分泌異常、末期腎臟疾病、
心臟衰竭等狀況，也不宜「牛飲」開水。
其實我們可以通過比較簡單方法來衡量身體是否缺水，
那就是注意尿液的顏色，如果顏色很深很濃，就代表水分不足，而尿液的顏色則是越淡越好。

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林育緯還用下水道來形容我們的泌尿道，因為人體代謝產生的廢物，
有一部分是經由腎臟過濾後藉由尿液排出體外，
所以這個人體內的「排水系統」必須要像下水道一樣，時常保持通暢，
避免被泥沙阻塞及孳生病媒蚊蟲。
而要保持泌尿道健康，最好的方式就是保持液體的補充與正確排尿習慣。

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水分補充不足也會導致泌尿道感染，但長時間憋尿、衛生習慣不良、免疫力不好
也同樣會造成泌尿道感染，特別是女性因為先天尿道較男性短，容易被泌尿道感染「相中」。
所以林育緯還特別提醒，除了多喝水，還要保持規律排尿、
女性解尿後擦拭方向由陰道口擦至肛門以及減少熬夜等等。