中年女人「8個徵兆」代表更年期報到！教你緩解方法「安然度過更年期」

7、潮熱
這也是更年期非常典型的徵狀，發生率高達80%。

初起於面部，慢慢向頸部和胸部擴散，
伴有片狀皮膚髮紅，之後還會出汗，這些徵狀稱為「潮紅」，
如果只有熱感而沒有出汗，就稱之為「潮熱」。

潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作，持續時間可長可短。
更年期女性常會有性慾下降，性交困難的困擾，
僅有少數女性會出現性慾亢進。

究其原因，可能是對性失去了興趣，
再加上分泌物減少，性交快感降低，從而使性慾減退。

8、性慾改變
因為卵巢的功能漸漸得衰退，雌激素也跟著下降，
面對性生活的時候，需求也會跟著有起伏。

需求會跟著心情，而有很大的變動，
可能時而有需求，時而一點興趣都沒有。

女性絕經後有一個好處

據生理指標的測定顯示，
更年期大約出現在絕經前10年，
所以在更年期開始時並不會出現絕經。

雖然沒了月經，對女性帶來不少困擾，
但有一點好處，是大家沒有想到的。

如何緩解更年期徵狀？

不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛，
這其實是一種正常的生理現象，
但絕經後，這種周期性的乳房脹痛就會消失。

如果徵狀嚴重，需要及時諮詢醫生，必要時選用藥物調理。

但大部分的更年期女性，只需通過飲食就可安然度過更年期，
首先，補充充足的維生素，
可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取；

其次，更年期的女性容易骨質疏鬆，
所以要適當補充鈣質，除了單純的鈣片之外，
還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。

最後，要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物，因為蛋白質能緩解某些更年期徵狀。

其實面對更年期，我們都不用太擔心，
畢竟這是我們人的必經之路，要用健康的心態去面對它，
當有以上徵兆的出現，可以先做好準備，迎接它的到來喔！