身體出現這5個癥兆，代表你吃太多糖了！為了健康一定要忌口

口腔健康差

糖對你的口腔健康並不好。 這是牙齦疾病和蛀牙的原因之一。你的嘴裡有幾種細菌自然生長，當你吃含糖食物時，你會給細菌滋生繁殖，導致蛀牙。

此外，您對於糖的強烈渴望可能是口臭背後的原因 。美國臨床營養雜誌2003年發表的一項研究發現，糖和其他可發酵的碳水化合物會使口腔內的細菌產生酸，降低pH值，從而導致牙齒脫礦質。

心情波動

如果您注意到吃東西含糖後感到煩躁或沮喪，那麼您可能會花費太多的時間來開始使用。

為了正常運作，大腦需要穩定地供應諸如葡萄糖和胰島素的化學物質。 但是，當你的大腦得到這些化學物質的過量時，會導致不安和焦慮。

「美國臨床營養雜誌」發表的2015年研究報告指出，高血糖指數飲食是絕經後婦女抑鬱症的危險因素之一。通過限制糖的消耗，以及專注於打擊壓力的活動，如冥想，優質睡眠或簡單的步行，可以避免這些低心情和抑鬱症狀。

心臟問題

「高血壓雜誌」發表的2008年研究報告指出，與低碳水化合物或高澱粉飲食相比，高糖飲食導致高血壓大鼠心臟功能障礙和死亡率增加。美國腎臟病協會發表的2010年後期研究表明，添加糖形式的高果糖攝入與沒有高血壓病史的美國成年人血壓升高有關。高血壓使您的心臟和動脈更加努力，這增加了心臟病，心臟病發作，中風和其他嚴重冠狀動脈疾病的風險 。

除了高血壓外，含糖飲食也會提高您的膽固醇水準。 糖中的果糖會增加您的低密度脂蛋白（LDL或「壞膽固醇」）水準，並限制您的動脈。