針對頸椎不好的頸部拉筋法，練一個好一個，簡單易行，效果好！

1）一開始要循序漸進的來，從三、五分鐘開始，對於長期高血壓、心臟病的朋友一開始應由家人在旁邊協助頸部拉筋；

2）頸部拉筋大多數朋友拉完會感覺很舒服，少數會有頭暈、噁心、想嘔吐，這個說明心臟供血不好，腸胃等也不好。處理辦法：可以立馬停止拉筋，從床上下來，拍打肘關節、內關、足三里，拍完馬上就改善了。

3）大部分朋友有時間生病，沒有時間治病了，等到病很嚴重了，沒轍了，才會拚命的找專家、找高人，其實已經晚了。不如平時多預防，剛有症狀就開始鍛鍊，樹立健康觀念，預防重大疾病的發生。因此當頸椎出現不舒服的時候，一定要多練練頸部拉筋法。

阿強心得體會

1）除了臥位拉筋，這個是最實用的一個拉筋姿勢了，偶爾種地幹活太多，導致肩膀不舒服，練習頸部拉筋很快就緩解了，對於現在常見的肩周問題，也有很好的調理功效了。

2）頸部拉筋，頭一定要多伸出床沿一些，最好肩周都在床外面，這樣增加拉筋難度，效果也好，還可以手裡托一個沙袋，增加拉伸強度，效果更好；

3）貴在堅持，練習一次很快就輕鬆了，若想完全徹底康復，需要堅持練一段時間了。

4）對於駝背也有一定的效果，堅持練習，腰桿挺直了，身高就增加了。

5）愛出者，愛返。若您受益了，希望能夠得到您的反饋，幫助到更多的朋友了。