走路是甩掉脂肪肝「最好」的方法！醫生：每天這樣走就可以

常走路甩掉「脂肪肝」！治療方案

1. 開始階段（第一個月）

在剛剛開始的時候，選擇一些簡單的伸展體操或者有氧運動，避免給身體造成損傷。每次運動保持在10分鐘以上，然後慢慢增加時間之40-50分鐘。

2.改善階段（第二、三個月）

選擇上文推薦的中等強度運動，以達到較大程度地改善脂肪肝癥狀的目的。

3.維持階段

在中等強度走路運動一個月、兩個月之後，身體的各個機能都會達到一個非常不錯的狀態，脂肪肝的癥狀也得到很大的改善，盡量維持這種狀態就好，不要急著去增加運動和走路的量。

在步行時，注意抬頭挺胸大步走，把胳膊擺直，把步子邁出去，儘可能地邁大，後腿用力蹬，前腿往前抬。並且，隨著步伐的節奏調整均勻的呼吸頻率，深吸氣、慢吐氣。

除了「邁開腿」，「管住嘴」也是非常重要的！脂肪肝患者避免吃大魚大肉，少抽煙喝酒、少吃甜食，要多吃背部為青色的魚、黃綠色的蔬菜水果、海藻以及食物纖維。