健康人生需要充足睡眠，注意這些，人人都能活的開心

　　人體健康所需要的睡眠時間是在不斷發生變化，對於剛出生的嬰兒而言，他們一天中大部分時間都處於睡眠狀態，隨著年齡的逐漸增長，到了青少年，睡眠的時間一般需要保證九小時左右，因為睡眠對於促進兒童成長激素的分泌有著很大作用，所以家長一定要關注兒童的健康成長，不要為他們安排過於繁重的學習任務，到了休息的時間，一定要保證他們能夠按時休息，畢竟健康的身體才是最重要的。只有到了成年階段，八小時的睡眠才能滿足人體健康的需要。隨著人們年齡的不斷增加，老年之後由於人體新陳代謝的速度都在不斷變慢，所以睡眠的時間也會逐漸變短，這是一種正常的生理現象，但是依然要注意保持在6小時以上。

　　經過上面的介紹，相信大家對於睡眠的最佳時間都有了充分的了解。不同階段的人群健康的睡眠時間都有所不同，所以人們在日常生活中要根據自己的年齡階段來靈活掌握。但是晚上11點之前一定要使自己安靜下來，逐漸進入夢鄉，這樣才能更好地促進人體健康。