​女人吃豬皮能抗衰老？小心越吃越胖哦！營養師：真正能抗衰老的，是這4種食物

1、保持身體年輕，每天吃：堅果

堅果富含健康的不飽和脂肪酸，對於降低心腦血管疾病的發生風險，平衡體內激素水平以及維持皮膚的滋潤度都有重要作用。

2、保持身體年輕，每天吃：魚肉

魚肉富含優質蛋白和多種不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，魚類中的多不飽和脂肪酸可以預防心腦血管病，有利於神經系統發育。

3、保持身體年輕，每天喝：茶葉

茶葉對身體的好處也是顯而易見的，很多長壽老人都有經常喝茶的習慣，茶葉中含有多種氨基酸、糖類、維生素、芳香物質、茶多酚、咖啡因等多種對人身體健康有益的成分。

4、保持身體年輕，每天吃：蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等營養素，如果我們每天這些營養素的攝入非常充足，對於延緩衰老、保持靚麗的肌膚來說非常重要。