「加速男女衰老的10大行為」 熬夜排第5名，第1名常被忽視，你也有嗎？

5、長期熬夜：燈光會刺激皮膚出現黑色素，逐漸形成黑眼圈，尤其是長期熬夜人群，在經過一整夜的工作后，皮膚會變得粗糙、出現細紋、黑眼圈，經常開燈睡覺人群也可能出現此類情況。

4、紫外線照射：研究表明，長期在紫外線下照射，不但會損傷皮膚的表皮細胞，還容易生成黑色素，長期處於陽光下暴晒人群，可能會使臉部出現皺紋、死皮，使肌膚長期缺水、乾燥、粗糙。

3、吃刺激食物：長期食用不但會引起上火，還容易提高慢性疾病發病幾率，對腸胃、內分泌帶來很多影響，長期食用還容易使肌膚起痘，刺激胃黏膜，喜歡吃辛辣刺激食物人群應注意少食。

2、心理壓力大：心理壓力可能會導致內分泌紊亂，增加腸胃等器官的負擔，加速人體細胞老化速度。長期心理壓力過大還容易出現脫髮、頭髮發白、精神不佳等癥狀。

1、常抑鬱焦慮：長期處於焦慮、抑鬱、緊張狀態下，很容易影響體內細胞健康，加速身體衰老，另外，長期抑鬱焦慮還容易影響肝氣，常出現失眠、脫髮、皮膚變差等癥狀。

以上10種加速男女衰老的行為，熬夜排第5，長期抑鬱焦慮排第一，這個是很多人在生活中忽視的一點，我們在生活中只注重飲食和生活習慣，卻忽視了心理情緒的調節，所以，建議大家在生活中多運動、多溝通，適當壓力，緩解情緒。