按照上圖的步驟，逐步提高腿部的高度

可以通過不斷腿部高度提升、加入閉眼、雙手打開等動作來提高金雞獨立的難度，也提高自己的平衡能力，促進小腦活動。

按照上圖的步驟，能夠穩定獨立之後，可以加入手部的動作。

每天一分鐘「金雞獨立」

測中風幾率、健腦幫助不癡呆！

這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。

金雞獨立測中風幾率

日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求百餘被測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒「金雞獨立」的老年人中風幾率高。

研究帶頭人田原康玄（音譯）說：「我們的研究發現，『金雞獨立』的能力是對大腦健康程度的重要測試。」

金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖。

請在安全的地方做金雞獨立的運動。

每天金雞獨立一分鐘，幫助自己身體變得年輕，經常的鍛煉可以活動小腦預防癡呆，叫上朋友們都一起來測試吧！

來源：國醫世家