只需一把椅子，加上4個動作飆汗燃脂，兩周消除腰腹肚子上的肥贅肉

訓練動作1

坐在椅子上，雙手按在身後的椅子上維持身體平衡，將雙腿抬離地面，然後做雙腿的屈膝、伸直動作。

訓練動作2

坐在椅子上，雙手抓住身後的椅子邊緣維持身體平衡，然後將雙腿直腿抬高。

訓練動作3

坐在椅子上，雙手抓住身後的椅子邊緣維持身體平衡，雙腿屈膝畫圓抬向胸部的位置。

訓練動作4

坐在椅子上，雙手抓住身後的椅子邊緣維持身體平衡，雙腿交替屈膝抬高。

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