養胃關鍵時刻在於「飯後半小時」，最傷胃的5件事一定要戒掉！

早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

午餐後半小時

1、喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

2、打個盹

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，可以利用這個時間打個盹。

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即是只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

對於老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發心腦血管意外。

晚餐後半小時

1、喝點水

美國庫勃有氧研究所指出，晚飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，所以，晚飯後30分鐘可以喝點水，有利於消化。

這半小時還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

2、做做家務

不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。

3、拍任脈

利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

4、泡泡腳、助睡眠

泡足宜在飯後半小時進行，最好在臨睡前進行。

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。

鹽水泡腳可以促進血液循環，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。

飯後一個小時後，喝杯茶！

這個時候，胃內部的食品消化得差不多了，這時飲用茶水，能夠幫助解除胃部油膩、幫助消化，修復胃酸過多、胃部不適的症狀。

教你自製：養胃茶佛手陳皮茶

1：取菊苣，佛手，丁香，陳皮，桑葉，茯苓洗淨之後曬乾，備用；

2：將以上材料按照比例混合製成佛手陳皮茶，存儲在瓶中備用。

菊苣具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效；

佛手主治肝胃氣鬱、咳喘、食慾不振、嘔吐、胸隔脹滿等；

丁香可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進消化能力；

陳皮味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥濕化痰之功效；

桑葉可以改善便秘、腹脹；

茯苓用於脾胃虛弱，飲食減不少，大便稀溏。