年紀輕輕就「腰酸背痛」，別疏忽大意，常吃3種食物讓你挺直腰桿

檸檬很酸，但是很有健康價值。一方面，檸檬中富含各種維生素，可以滿足身體對維生素的需求；另一方面，檸檬可以促進身體對鈣質的吸收，與豆製品合起來食用，既可以補蛋白、維生素，更重要的是可以補鈣離子，還可以促進身體的新陳代謝。除此之外，檸檬還具有抗氧化、緩解疲勞的作用，對於體力勞動比較重的人群來說，不妨每天多用檸檬泡水，可以使自己的健康從中受益。

3.魚蝦

魚蝦富含豐富的蛋白、微量元素，其中鈣磷元素是身體必需的元素之一，這兩種物質同樣也是骨骼所需的營養元素，所以多吃魚蝦可以補充身體所需的這些元素。不僅如此，魚蝦所含的蛋白豐富，可以滿足身體對氨基酸的攝入需求，更重要的是這些氨基酸又參與了肌肉代謝、酶合成等。所以平時勞累過後，多吃一些魚蝦類食物，可以讓自己的腰桿兒變得更直。

除了以上的食物之外，大家在平時還需要加強鍛煉，注意休息，保護自己的腰椎，只有將這些方法結合起來才能夠更好的保護自己的腰椎健康，讓自己的脊椎變得更年輕。