每天早上起床後的10分鐘，學著「這樣」做，頭髮變黑、眼睛不花，人更長壽!

10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

　　

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

　　

除此之外，還教給大家一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！

1.180度——腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

　　

2.聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

　　

3.上看下看，左看右看——眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

　　

４.脖子扭一扭——頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

　

5.活動筋骨——伸展運動

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

　　

建議大家，現在就放下手裡的手機，照著文章將這些養生保健的動作做一次。做完後，你一定會感覺到提神醒目，人都精神了許多。