注意！濕氣重的人，千萬不要多吃這些果蔬，小心濕氣越來越嚴重！

又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認為偏陰偏濕），不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過於偏食，只要注意其性質有所側重就行。

 

寒涼食物如：苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。 

粘膩食物如：湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。

不好消化食物如：油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。

(source: how01)

 

夏天濕氣重吃什麼為宜？

大蒜：蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

(圖片來源：ETtoday健康雲) 

生薑：薑也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉薑片調味，也可以做子薑為主食材的菜肴（薑爆鴨、子薑炒肉片、子薑燉牛肉等）,常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。 

紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。

(圖片來源：TVBS)

紫蘇：紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

辣椒：辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

(圖片來源：中時電子報)

紅豆：紅豆（赤小豆）也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

酒：酒是祛濕良品,有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯（往姜湯里加點酒），如果能耐住那個酒味，就用白酒；如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。

 

(圖片來源：ETtoday健康雲) 

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