拜拜啦拜拜肉!超簡單5分鐘瘦手臂操 免工具「坐著就搞定」CP值超級高

很多女孩喊著想瘦手臂卻又常常感到無能為力!今天小編要介紹大家一個坐著瘦手臂的方法,5分鐘做完,手臂痠痠痛讓你成就感十足~


零工具超簡單5分鐘瘦手臂操 做完超痠疼!

以下有10組動作,每一組做30秒,完成了剛好5分鐘,手臂痠痠的感覺就是它在告訴你,你使勁用到這裡的肌肉了喔!接近瘦手臂又進一步了!


1.參拜將軍

雙手握拳頭,手臂與肩膀同高,然後擴胸就是了。留意兩手是兩側向外擴,不需要拉向後面。

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2.參拜大人

兩手掌向上,打開後放在肚子前,然後雙手保持手形舉到頭頂,背部挺直,來回動作。

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3.參拜時卡住了

與上一個動作一樣的手形,在頭頂上方小幅度地前後動,像「卡住了」一樣。

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4.參拜皇上

雙手握緊放到腦後,然後再往前擺,與胸同高,重複動作。



5.參拜大神

將兩手臂合起來放在胸前,然後盡量向上推,重複動作,注意兩手臂保持不打開。

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6.開窗戶

像開窗一樣把兩手放在胸前,然後雙手向外打開到與肩膀成水平,再把手收回到開始時的動作。

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7.開落地窗

把手臂放在身體兩側,再向兩側直線推出。



8.仙女氣功

把手臂放在身體前面,向身體前方直線推出。

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9.仙女攪拌機(其實就是畫圈擺動手)

注意雙手不是向外伸直,兩手在身體前面向外45度伸出,保持做畫圈擺動的動作。

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10.手臂上下擺動

兩手在身體前面保持上下擺動。



以上10個動作看似很多,但做完所有只需要五分鐘~


天天堅持五分鐘就好!各位女孩兒快點學起來吧~


參考來源:Youtube

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