要預防肝臟受損，這「3種食物」千萬不能吃，吃一次，對肝臟的傷害就多一次

 
這些行為就是吃飯「二不過」, 睡覺之前「二不要」
 
吃飯，量不過 
暴飲暴食、不吃早餐等生活習慣，很傷肝。 

暴飲暴食會使人體消化的食品中有營養物質的，沒有營養物質的，肝臟就會分解有毒物質，這樣會給肝臟帶來龐大的負擔，毒素就會清潔不乾淨，就會長期累積，使肝臟損傷。 
   不吃早餐，最受傷的是膽，易誘發膽囊炎。肝臟分泌膽汁，將膽汁儲存在膽中，不吃早餐會引起肝臟分泌膽汁異常，導致肝膽病症。 



吃飯，時間不過 
一是早餐必須要吃，建議在9點之前吃完，原因早晨7-9點之間是小腸經所在時間，此時吃早餐易人體消化營養物質。 
二是夜裡吃飯時間不要超出8點，太晚吃飯易增加肝臟負擔，也會增加腸胃負擔。 

  睡覺之前，不要吃宵夜 
通常大家都有睡前吃宵夜的習慣，睡覺之前吃東西不好吸收，肝臟無法及時分解代謝食品中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，對腸胃也不好。 


睡覺之前，不要玩手機 
「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人，如今很多年輕人，一天到晚都依賴手機。夜裡睡前都玩一下手機，等到眼睛疲倦瞌睡了才睡覺。 

   這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會呈現嚴重近視，過度勞累會導致肝臟受損。 
肝不好會帶來什麼？ 
1.肝臟是身體最大的吸收腺，肝能力不好的人吸收能力比正常人差，所以有食慾減退、食後脹滿、噁心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等症狀。 

    

2.肝能力不好的人，維生素類代謝異常，缺少維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等徵兆。 
  

 3.肝能力不好的人，脂肪代謝會異常，致使血漿總脂肪酸濃度降低和多不飽和脂肪酸缺少，血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高，過度的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，因而，肝能力不好的人容易患有脂肪肝。 

    

4.肝能力不好的人主要是肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶下降，表現為乏力、易倦、思睡等。 
  

 5.肝膽同源，肝能力不好的人膽色素代謝異常，可致黃疸。 



怎樣護理好自己的肝臟？ 
1.葡萄
  葡萄中含有的天然生物活性物質、維生素和纖維素對肝炎病人極其有益，常吃葡萄勝吃肝藥。 
  

2.雞蛋 
雞蛋之所以擁有養肝的功效，是由於在雞蛋中含有很多的蛋白質、卵磷脂等營養，這些物質可以幫助修復細胞，還能促使細胞再生，修復肝臟組織 



3.紫菜 
紫菜可以預防身體衰老，它含有很多可以降低有害膽固醇的牛磺酸，有助於護理肝臟 
  

4.番茄 
番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對肝臟、心臟等器官都擁有營養物質保健效能。因此常吃番茄，能起保肝護心之作用。肝病病人及心臟患者應把番茄列入自己的食譜中 


5.葛根 

葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有「千年人參」之美譽。既有藥用價值，又有營養保健之功效。 

用葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草按照1:1的比例做成烏麥玫瑰茄茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。