女人每天15分鐘這樣做，瘦腰平腹逼出馬甲線！在家就能瘦！
瘦腰平腹動作5：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿並攏伸直，雙腳撐住地面，使雙膝夾緊一個球，保持背部挺直，腹部發力，將臀部向上再高，然後再慢慢放低。如此反復進行30次，休息20秒後再重復一遍。
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瘦腰平腹動作6：
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝向上抬高，同時雙臂夾緊一個球，保持上半身挺直，腹部發力，使雙腿保持不動，將肩部向上抬高做卷腹運動，再恢復平躺狀態。如此反復進行30次，休息20秒後再重復一遍。
瘦腰平腹動作7：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，雙腿屈膝並攏，雙腳撐住地面，使雙膝夾緊一個球，腹部發力，將雙腿連帶臀部向上抬高，再慢慢放低。如此反復進行30次，完成後休息20秒後再重復一遍。
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以上7個動作，不僅簡單易學，而且還超級實用！想要變瘦變美的妹子，不論再忙都要抽出一點時間來練習哦。為了更美好的自己，為了更完美的身材，趕緊行動起來吧！每天堅持一下下，每天變美一點點！加油吧姑娘們！
The End
