高溫天氣！血液易粘稠，出現4個信號，需警惕血栓，5件事要少做

4、少用冷水洗頭

炎熱天氣，用冷水洗頭，就會對大腦和神經造成突然刺激，使頭部血管急劇收縮，對腦細胞和神經系統的傷害非常大，甚至還有可能，因為腦血管的猛烈收縮導致血栓發作。

所以，炎熱的三伏，也要注意，盡量少用冷水洗頭哦，尤其是血栓高危人群，要格外注意！

5、少久坐

炎熱天氣，人們一定不能懶惰，不要久坐，否則血液流速變慢，易導致血液變粘稠，增加血栓的形成。

每坐一小時，就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。

炎熱三伏，預防改善血粘稠，要喝好「三杯水」

專家指出，20~25攝氏度的白開水或淡茶水，是稀釋血液的最佳水。

日常養成主動喝水、喝茶水的習慣，都有利於血液循環，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

三伏，預防血粘稠，要喝好「三杯水」！

第一杯：早起后，喝一杯溫開水

早上起來之後，要先喝一杯200ml30°左右的溫水。

一方面，夜間人體消化食物，需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏，此時，喝水，可以補充體液。

另一方面，此時喝水，能快速稀釋血液，沖刷血管，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

所以，早起后，第一杯水，很重要，莫忽視！

第二杯：兩餐之間，喝一杯代茶飲

淡茶，有利於稀釋血液，預防改善血粘稠，而茶飲，最好放在兩餐之間，也就是上午九十點，或者下午三點左右，此時喝茶，最為適宜。

代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統醫學寶庫中，一個重要組成部分，其應用歷史非常悠久，歷代醫書中昀有記載，對人體健康十分有好處！

改善血粘稠，可以自己動手，荷葉、每天泡水代茶飲，有助於改善血粘稠，預防血栓！

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！

第三杯：晚睡前，喝一小杯白開水

晚上睡覺前，可以前一小杯白開水，有助於降低血液黏稠度，使睡眠更加安穩。

需要注意的是，最好在睡前2個小時喝水，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量。

並且，水只要一小杯即可，不要喝太多的水。

如果，睡前喝水，導致多次起夜，並且，第二天早起后，還有臉部水腫，出現眼袋的話，那麼，就要適當的調整喝水量，與喝水時間了。

三伏天，預防血粘稠，還要注意適量運動

雖然，三伏天，高溫酷暑，但還是要注意，有適量的運動。

運動，可促進血液循環，加快體內脂質代謝，預防血粘稠！

所以，平時要「動」起來，有助於身體健康！

炎熱的伏天，走路，是最簡單有效的方式之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康！

走路，能有效降低靜息心率，堅持3個月左右，可以明顯改善心率，保護心臟健康，改善血液循環。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

每周至少運動5天，保護心臟的運動心率。（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。