和大腹便便說拜拜！快吃4種水果，輕鬆甩掉小肚子
4。藍莓
如果想要擁有性感、迷人的小腹，可以經常吃一些藍莓和黑莓。藍莓中所含的抗氧化劑可以慢慢溶解腹部堆積的脂肪，是一種很好的「溶脂劑」，能給你的小腹塑形。另外，抗氧化劑對人體上皮細胞有增生作用，多吃藍莓和黑莓還可以美容養顏哦。
研究表明一份富含藍莓的餐單能夠幫助減小腹脂肪，就算藍莓是凍的都可以。藍莓富含抗氧化物和纖維素，能夠改善腸道情況，改善腸胃的膨脹。
和大腹便便說拜拜！4大方法讓你的腸胃暢通無阻
不論怎麼節制飲食，小腹卻依然圓滾滾？現在許多女生都有慢性便秘的問題，長期毒素累積在體內，就容易產生肌膚問題，肩頸痛、焦慮、下腹脹，產生各種不適！如何解決讓腸胃通通通呢？
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改善便秘這樣做
1、吃菇類、海藻
增加蔬菜、菇類、水果、豆類、海藻以及地瓜等等，富含膳食纖維的食物，能夠增加糞便的份量，刺激腸胃促進排便。
2、改善過度節食、早上喝一杯水
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改善過度節食以及早上喝一杯水，如果有嘗試過極端的節食減肥，應該會發現排便變得不規律，甚至有好幾天都便秘的情況。
不吃東西的話糞便的材料不足，再加上也沒有給予腸胃的刺激，就無法將腸子中的廢棄物往肛門口的方向推。除了保持飲食正常之外，適度補充水分也有助於改善便秘，特別是早上起床飲用一杯水，有助於刺激腸道，既能改善便秘，又有助於活化新陳代謝。
3、吃優格
優格含有的乳酸菌具有整腸效果，維也納大學的研究還指出，每天吃200公克的優格能提高免疫力。除了優格之外，納豆、泡菜也含有乳酸菌。
4、有便意立刻解決
如果時常忍著不上廁所，會讓腸胃的蠕動變差，逐漸就變得不容易感覺到便意。因為工作、人在外面而常有不方便上洗手間的情況，可養成固定排便時間的習慣，每天早上喝一杯水、吃早餐，給予腸胃適當刺激，預留上廁所的時間，在出門前先上廁所，就能避免因為忍耐而產生便秘的情況。
