老年癡呆很可怕,預防原來這麼簡單!給家裡老人收藏好

目前全球老年癡呆症患者接近4700萬人,截至去年統計,我國的患者約990萬人,已是世界上老年癡呆症患者最多的國家。我國老年癡呆症目前存在“高患病率、低知曉率、低診斷率和低治療率”狀態,至2020年,我國老年癡呆患者將從目前的900萬人上升至1170萬人。科學的飲食對老年癡呆症有預防作用,不吃肉類只吃蔬菜是不科學的,要注意營養均衡。

老年女性更易患病

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每增加5歲,罹患該病的風險就翻1倍。大於65歲的老人中,患病風險為5%;到70歲,患病的風險將達到10%;到85歲以後,這種風險將達到35%~40%。

女性比男性更容易患有阿爾茨海默病。女性的雌激素對大腦有保護作用,絕經後婦女雌激素水準下降,使保護作用受到了影響。

此外,若是家中有直系親屬患有老年癡呆,那更要關注自己的記憶力,如果有下降,就應該及時就診。

7種老年癡呆的前兆症狀

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記憶力日漸衰退

不能完成日常任務

患者原來會做的事,不會做了,例如忘記自己最拿手的菜的燒制步驟,嚴重的時候甚至可能生活無法自理;

語言表達障礙

患者可能會說話含糊不清,或者完全失語;

理解力和判斷力下降

在不同的節氣不能正確選擇衣物,比方說:盛夏穿棉襖,寒冬穿短袖。跟不上他人交談的思路,簡單的事情不能理解;

社交障礙、失去主動

患者對於和他人打交道缺乏興趣,拒絕群體活動。

畫鐘測驗老年癡呆症

老年癡呆早期多伴有空間結構功能和執行功能的減退,拿支筆,畫個鐘,顯示4點45分。這樣一個簡單的測驗,卻可以看出老人是否患有癡呆。資料顯示, 畫鐘測試老年癡呆的準確率達80%-90%,在國外已廣泛應用於癡呆患者認知功能損害的篩查。它具體可分為以下四個步驟:

1、畫出閉鎖的圓(錶盤),1分;

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2、將分針標在錶盤的正確位置,1分;

3、錶盤上12個數字正確,1分;

4、將時針標在錶盤的正確位置,1分。

評測標準:

4分表明認知水準正常,3分表明認知水準輕度下降;0—2分則表明認知水準明顯下降。

「老年癡獃」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。

1.起床後馬上喝杯溫開水

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人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

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2.一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽

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適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

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愛做飯有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

盡量避開碳酸飲料、加工食品

越來越多的科學研究表明,運動幹預不僅可以在一定程度上預防老年癡呆症,而且也被證明可改變失智的進程。

1.適當出汗運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3.每天步行30分鐘有研究表明,生病率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

1.生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

2.八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

頻繁活動手指

除全身性活動外,儘量多活動手指。常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

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