血液粘稠的人,3件事最好別做,2樣東西最好別碰,易使血管堵塞!



血液,為身體各處輸送氧氣、營養,並帶走各種廢物,流動在血管、心臟內的一種不透明紅色液體。

但,血液粘稠度過高時,就會促使血管內形成斑塊,使血流速度減慢,嚴重可致血管堵塞。

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生活中,有很多不良習慣會促使血液粘稠如粥,如吸煙、喝酒、三高飲食、精神壓力過大等。

血液粘稠的人,身體會有5種表現,符合的越多,越嚴重,對照一下吧!

1,早上起床后,頭暈、思維持斷,有睡不醒的感覺,一般都會在早飯後,變得清醒。

2,午飯後易犯困,要睡一會兒,否則整個下午都是無精打採的。

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3,蹲著幹活會氣短、胸悶,呼吸不暢等不適感。

4,嘴唇發紫,少做一些體力活,就易出現氣喘。

5,視力一陣一陣的模糊,尤其是老年人,與老花眼不同。

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血液粘稠的人,3件事最好別做,易使血管堵塞!

第一件:久坐不動

很多人一天內活動的時間很少很少,上班坐著、下班后回家依然坐著。

要知道,長期久坐不動,會使血液循環減慢,使血管內毒素不易排出,久而久之,會使血液粘稠度增加。

久坐不動,直接威脅下肢血管,久坐會使下肢血液循環減慢,增加深靜脈血栓的形成。


第二件:大魚大肉

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現代人們生活水平提高了,大魚大肉已成為一種飲食習慣,即高脂肪、高蛋白等,人的活動量減少,攝入的營養增多,機體不能完全吸收,就會將多餘的脂肪、蛋白轉化,聚集在血液中,增加血液的粘稠,引發血栓。

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第三件:長期熬夜

熬夜,已成為現代人一種普遍的習慣,玩手機、遊戲。看視頻到凌晨,晚睡晚起,還有的人,第二天沒有精神。

長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝,使身體內分泌失調,促使血壓升高,血管發生痙攣,誘發血管堵塞等疾病。

研究發現,每晚睡眠不足6—7小時,導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

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血液粘稠的人,2樣東西最好別碰!

1,煙酒

人們生活壓力增大,吸煙、喝酒成為一部分人消除疲勞、減輕壓力的方式。

但,吸煙喝酒對身體損傷很大。

煙草中有很多種化學成分,會使人上癮,且會使血液中攜氧量降低。

不管是吸煙,還是喝酒,過量的話,會產生是身體「生鏽」的活性氧,且會增加膽固醇和中性脂肪的量,增加血液粘稠度。

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「活性氧,在生物體內直接或間接地損傷細胞,是形成老化的一個原因。當活性氧在體內積累過多時,身體的血液呈酸性,就會加速老化,還會增加癌症的發生率。」

2,高鹽食物

鹽,是生活飲食中不可缺少的調料。但現代人們每天鹽的攝入量嚴重超標,致使血管疾病,如高血壓,增加發病率及併發症的發生。

大量鹽分進入體內,人會有口乾、口腔黏液增多等表現,這種情況,人會大量的喝水。

當水分進入體內,血液的量就會增加,容易導致血壓升高。若血管變硬、變脆,失去彈性了,很容易發生突發血管疾病。


預防血管堵塞,養好血管,謹記「三懂、四動作」:「三懂」:懂得健康飲水、懂得食用油搭配、懂得檢查

1,懂得健康飲水

水,是最好的稀釋劑,能稀釋血液,改善粘稠狀態,還能促進體內毒素排出,改善體內環境。

健康飲水,懂得3杯水:

①早上起床后:洗臉、刷牙后,喝一杯溫水,能及時補給身體體液,還能稀釋血液,改善血液粘稠情況。

②睡覺之前:睡前約1-2小時,喝杯溫水,為夜間身體新陳代謝補充水分。


③白天喝水,最好喝茶水。

喝茶,有很好的養生功效,如降脂、降壓,調節血液粘度。

荷葉苦丁茶:降脂,對改善血液粘度有一定幫助。

將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起,製成荷葉苦丁茶,堅持每天泡水喝。


荷葉,眾所周知,有降脂、瘦身作用,其成分有生物鹼、黃酮類等,有助於降低血液中總膽固醇、甘油三酯的量。

研究發現,荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積,從而改善血液濃粘狀態,有效降血脂、改善血液粘稠的作用。


小葉苦丁,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低作用,可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,降低血脂。

蒲公英,有廣譜抗菌作用,對體內炎症均有一定抑制作用,而血管內表皮有炎症會增加斑塊的形成;另外,蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起,堅持每天2-3杯,有助於降脂,改善血液粘稠度,預防血栓形成有很大幫助。


2,懂得食用油搭配

食用油,居《中國居民膳食寶塔》的最頂端,雖然佔比重少,但對人體健康有著至關重要的作用。

食用油是不飽和脂肪酸的主要來源之一。有專家建議,不吃單一品種的油,最好是各種油換著吃,每人每天吃齊三種脂肪酸,不能偏好任何一種油類。

如,將亞麻酸類油脂豐富的 蘇子油、油酸類油脂豐富的 橄欖油、亞油酸類油脂豐富的 大豆油 按1:2:2的比例搭配,約25 -30克。


其中,蘇子油,富含α-亞麻酸 ,它是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸,需要額外補充。

研究發現,α-亞麻酸具有降低 總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和極低密度蛋白膽固醇的量,升高 高密度脂蛋白膽固醇的量,達到降血脂,預防改善血粘稠、高血脂等血管疾病。


3,懂得檢查

血液粘稠,又稱為「血稠」,可通過血流變檢查,能了解血液粘稠的程度。

血液粘稠,是血液中「有形成分」增多導致的。

紅血球水量越多、脆性越弱,血液粘稠度越高;

血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多,血液越粘稠;

血液中纖維蛋白原含量升高,血液粘稠度也會明顯升高。


提醒:血液粘稠的人不一定血脂高。

判斷血脂是否異常,要通過檢查血脂來診斷。

但,血液粘稠、血脂高,均會使血液流速減慢。

「四動作」:靜坐、梳頭、伸懶腰、屈肘甩手

1,靜坐

靜坐,能調身、調息、調神,讓人在平靜的狀態下,情緒恢復平靜,有利於身體內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗。


2,梳頭

中醫認為「頭為精明之府」。人體內12條經脈和40多處穴位,及十多個特殊刺激區,都在頭部。

用木梳或骨梳 對這些經絡和穴位進行按摩和刺激,有助於疏通腦部血管,促進腦部供血、供氧。

勤梳頭,能保養人體精、氣、神,有助於去除疾病。


3,伸懶腰

伸懶腰,是伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我調節。

伸懶腰,能使大部分肌肉舒張、收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,還可消除疲勞。


4,屈肘甩手

屈肘甩手時,雙臂耗費的力量大,對身體血液循環有很大提高,多多練習,能加強心臟功能。

做法:

雙臂彎曲90°於腹前,雙手握拳,交替著向身體兩側甩開。

甩手時,不斷用手的勁力擴張胸肺,增強血液循環。

因心的鼓動,再藉由氣動幫助血液在血管內流動,可使氣血通暢。


圖片全部來源於網路


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