04.腹部按摩法

從右下腹然後到右上腹，左上腹，左下腹順時針方向，按摩三十到五十次，但要避免在飯後按摩，最好是在睡覺前按摩。

按摩肚子能夠刺激腸道蠕動，起到緩解便秘的作用。

網上一直流傳的器官排毒時間表，應該不少人見過：晚9-11點，免疫系統中的淋巴排毒；晚11-凌晨1點，肝排毒；凌晨1—3點，膽排毒；凌晨3—5點，肺排毒。

不少人對這表深信不疑，而對於過了11點毫無睡意人群很是擔心，肝臟不能及時排毒怎麼辦？

莫慌，聽聽你的器官自述：

1.淋巴：我不會排毒，但24小時在線

淋巴系統是由淋巴細胞、淋巴管、淋巴結及一些非淋巴結的淋巴組織或器官（如扁桃腺、脾臟及胸腺）所構成。

其主要功能是過濾淋巴液，產生淋巴細胞和漿細胞，參與機體的免疫反應。當細菌從受傷處進入機體時，淋巴細胞會產生淋巴因子和抗體有效地殺滅細菌，保護人體健康。

2.肝：我會解毒且隨時工作

在機體代謝過程中，血液中產生的有害物質及微生物、抗原類物質等，會被肝臟分解成無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿排出體外。

就拿喝酒來說，你什麼時候喝酒，肝臟就什麼時候代謝酒精。

枸杞中的甜菜鹼可抑制脂肪在肝細胞內沉澱，促進肝細胞再生，保護肝臟。

3.膽：我不會排毒，你進食，我就會上線

膽囊是儲存膽汁的，與排毒沒有關係，而膽汁主要是消化食物的。

因此，在你吃東西的時候，膽囊就會排出膽汁開始工作。

4.肺：我管呼吸，一刻不停

肺隸屬於呼吸系統，負責氧氣和二氧化碳的交換，也不存在什麼排毒。

吸煙、空氣污染等都會對肺部造成傷害，而我們能做的是從根源減少傷害，平時也可以喝一些潤肺清肺的茶，如羅漢果茶、蜂蜜柚子茶等。

雖然器官排毒時間表並不存在，這並不代表著你可以放心大膽的熬夜，作息不規律會傷害我們的免疫系統，抵抗力也會隨之下降，所以還是早點睡覺！