50歲後天天做！早上堅持4件事「想胖也胖不起來」　搭配「1分鐘瘦腹動作」媽媽直呼：超簡單

最大程度去擺動手臂與腰部，5組*30次，休息60秒。

動作二、蹲馬步扭肩

有效的修鍊鎖骨以及背部，讓線條更加凸顯出來，5組*30次，組間休息30秒。

動作三、擴胸展腿

有效起到改善駝背的效果，並且還能帶動加速「身體」血液循環，5組*25次，休息30秒。

動作四、手腳兩頭起

能起到收腰腹的功效，4組*25次，組間休息60秒。

除了做運動之外，平常也要告別不良坐姿以及習慣性彎腰駝背，因為不良坐姿會影響到背部血液循環，慢慢的演變成脂肪堵塞，所以看起來比較臃腫，被脂肪覆蓋的背部不僅顯老，也丟失幾分性感。

在平常也要少吃一些高脂肪食物，以免一天熱量過剩轉換成脂肪，運動也要堅持做，條件允許的話可以每周添加1-2次背部力量運動進去。