試試！這套「甩手養生操」，護關節、強心臟，每天只需5分鐘~
前後甩手操
前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。
動作要點：
練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7-14次。
Advertisements
畫圈甩手操
畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。
動作要點：
雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15-20圈，每天3- 5次。
Advertisements
曲肘甩手
練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較大，對身體血循環的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。
動作要點：
雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。
這套簡易甩手操，易懂易學，只要有耐心毅力，一學就會。
大家趕緊練起來吧~
