​不論男女，五十歲後，若能熬過這3道壽命坎，恭喜你會迎來長壽！

平躺床上，大腿放鬆，緩緩勾起腳尖，儘力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下。

背伸

平躺床上，大腿放鬆，慢慢綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下。

環繞

平躺床上，大腿放鬆，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

第三道：50~80歲 胃部疾病

吃飯睡覺是人最基本的生理活動，俗話說：「民以食為天，能吃是福」，胃口好的人一般身體狀態不錯，說明沒有腸胃、口腔方面的疾病。

但是，若是出現胃部疾病，就會導致沒有食慾，營養吸收障礙，身體新陳代謝下降，抵抗力也會變弱，這樣，人就很難長壽。

如何預防：

1、養胃要睡五更

養胃一定要記住，吃人蔘，不如睡五更，說的就是，睡眠對於胃部的重要性。

因為良好的睡眠，是修復胃部的一劑天然良藥，既可以保證胃部得到良好休息，進行自我修復，又能增加胃的屏障自保能力，減少胃潰瘍的幾率。

2、減少煙酒刺激

人過五十就喜歡煙酒為伴，但是煙酒卻是損傷胃腸的大敵。

酒精進入胃部，會直接損傷胃黏膜，引發胃病，不管是各種酒，都會使胃酸分泌發生異常，從而影響消化。

而吸煙會加速胃潰瘍、損傷胃黏膜屏障，加速胃病。

最後，人過五十想長壽，還要及時「三排」，排出身體毒素，保持體內乾淨！

一、排便

不管是大便還是小便，及時排泄，都有助於身體的健康。

及時排尿，有助於緩解膀胱壓力，不至於細菌上流，減少腎盂、腎炎發生的機會；

及時排便，會加速糞便內多種有毒物質排泄，不至於損傷腸道，增加排便規律，在一定程度上可預防腸癌。

二、排氣

這裡指的是排解怒氣，因為情緒是健康的大敵，不僅會加速肝經堵塞，造成體內毒素排解不凈，還會導致血脈淤阻，導致冠心病、心梗的發生。

所以，及時排解情緒，減少自身壓力，是保持健康長壽的基礎。

三、排濕

中醫認為，濕為萬病之源，十人九濕，濕氣重不僅會導致小肚子大，還會加重女性婦科炎症，所以，及時除濕顯得至關重要。

每晚睡前用熱水泡腳，對祛寒濕不錯的好方法。

泡腳20分鐘左右，水深以淹沒腳踝為佳，同時，在泡腳時，還可放些薑黃、艾葉等驅寒、祛濕的中藥，效果會更佳。

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